Los mejores paquetes de electrolitos en polvo

Ser un atleta de resistencia implica mucho más que simplemente entrenar físicamente y competir en eventos. Claro que es importante usar el equipo y el calzado adecuados y elegir las mejores carreras, pero la nutrición es igual de importante que todo esto. Si no alimentas tu cuerpo, no te hidratas bien y no comes para recuperarte, podrías no alcanzar tus objetivos deportivos o, peor aún, lesionarte.

La hidratación es fundamental en la nutrición. Si aún no lo hacen, los atletas de resistencia necesitan añadir electrolitos a sus esfuerzos de hidratación y recuperación. Esto es especialmente cierto para quienes entrenan para eventos de varias horas como la Quad Rock 50 o la Leadville 100.

Una de las mejores maneras de obtener electrolitos rápidamente es mediante un polvo de hidratación electrolítica. Sigue leyendo para saber más sobre los polvos de electrolitos, cómo funcionan, cómo usar los diferentes tipos y dónde encontrar los mejores electrolitos para tu próxima carrera.

Qué beber para reponer electrolitos

¿Alguna vez te has preguntado qué hay en tu sudor? Quizás sí, quizás no. En cualquier caso, los atletas de resistencia necesitan saber al menos algunos datos sobre su sudor, ya que necesitan recuperar lo que pierden.

El sudor se compone principalmente de agua, pero también contiene electrolitos como sodio, cloruro, potasio, magnesio y calcio. Es importante reponer agua y esta combinación de electrolitos durante entrenamientos largos o pruebas de resistencia para prevenir la deshidratación, calambres musculares, dolores de cabeza e incluso enfermedades relacionadas con el calor, como la insolación. Los electrolitos desempeñan un papel fundamental en la prevención de estos síntomas, así como en otras funciones corporales como el control del sistema nervioso, el equilibrio del pH y la contracción muscular, lo cual es fundamental para los atletas.

Presentamos los paquetes de electrolitos en polvo. Un buen electrolito en polvo debe contener los minerales que estás perdiendo: sodio, cloruro, potasio, magnesio, calcio y otros minerales esenciales. Los polvos de combustible y recuperación Tailwind Endurance contienen sal marina (también conocida como cloruro de sodio), cloruro de potasio, carbonato de calcio y óxido de magnesio para ayudarte a reponer e hidratarte rápidamente, todo de forma suave para el estómago.

El polvo se mezcla rápida y fácilmente con agua para que puedas concentrarte en tu evento o tu recuperación. Dado que Tailwind fue creado por atletas de resistencia como tú, está diseñado para mezclarse con agua fría en tan solo unos batidos y pasar directamente por el estómago después de beberlo para una absorción más rápida en tu cuerpo. Esto significa que puedes obtener los mejores beneficios electrolíticos sin tener que detener la carrera.

¿Funcionan los polvos electrolíticos?

Debido a que los electrolitos no se pueden ver, puede ser difícil imaginar cómo estos otros nutrientes, vitaminas y minerales actúan en el cuerpo al ingerirlos, especialmente en polvo. La evidencia sobre la eficacia de los electrolitos en polvo indica que sí.

Al completar un entrenamiento o una prueba de una hora o más de duración, se recomienda consumir entre 600 y 1200 mililitros por hora de una solución que contenga al menos carbohidratos y sodio para prevenir la deshidratación o la disminución del rendimiento (es decir, entre 590 y 1,2 litros para quienes no utilizan el sistema métrico decimal). La hidratación también debe realizarse antes y después de este tipo de actividad, y estas recomendaciones están respaldadas por el Colegio Americano de Medicina del Deporte .

Los electrolitos son altamente solubles en agua, lo que significa que se mezclan bien con el agua y se absorben bien una vez en el cuerpo. Una vez absorbidos, se distribuyen hacia donde están bajos o agotados para prevenir un desequilibrio electrolítico. Un desequilibrio electrolítico puede causar síntomas indeseados como náuseas, calambres musculares, malestar estomacal y deshidratación durante un entrenamiento de resistencia, todo lo cual puede ralentizar drásticamente una carrera importante.

Como atleta de resistencia, probablemente ya sepas por experiencia propia que los polvos de electrolitos y otras bebidas electrolíticas funcionan. Y al añadirlos a un polvo que también contiene carbohidratos para obtener energía o aminoácidos para la recuperación , le estás dando a tu cuerpo justo lo que necesita para mantenerse fuerte y saludable para tu evento de resistencia. Este es el mejor polvo de electrolitos para esta función, ya que te hidrata de forma rápida y eficaz. Esto es lo que lo convierte en una bebida electrolítica única.

Cómo usar el polvo de electrolitos

Como atleta de resistencia, necesitas hidratarte con regularidad, no solo durante una competición. Por eso hemos creado los mejores polvos electrolíticos tanto para el ejercicio como para la recuperación .

Los polvos de reposición de electrolitos se pueden usar de varias maneras. Puedes añadirlos al agua que llevas contigo para entrenar o llevar sobres individuales de polvo de electrolitos para mezclarlos con agua mientras sales a correr o a hacer senderismo. Dependiendo de cómo te sientas y de tu entrenamiento del día, podrías necesitar usar una mezcla de electrolitos en polvo antes y después de entrenar.

Se recomienda reponer electrolitos al realizar ejercicios de resistencia de al menos una hora de duración, al entrenar en temperaturas altas o si sudas mucho. Aunque algunos recomiendan el uso de electrolitos solo para eventos que duran mucho más de una hora, el riesgo de deshidratación no compensa. Debes mantener el equilibrio electrolítico en tu cuerpo con una bebida electrolítica para evitar la deshidratación.

Afortunadamente, el combustible Tailwind Endurance se ha creado para disolverse rápidamente en agua y no dejar residuos ni película en la botella. Al no contener colorantes ni conservantes, nuestros polvos también garantizan una botella de agua más limpia y un sabor más puro. Simplemente mezcle 2 o 3 cucharadas con 590-700 ml de agua, ¡y listo!

Mientras que nuestro Endurance Fuel está diseñado para usarse durante tu entrenamiento o evento de resistencia, nuestra bebida deportiva Recovery está diseñada para usarse dentro de los 30 minutos posteriores a tu ejercicio. Ambos productos contienen ingredientes naturales y una variedad de sabores, todos sin OGM, además de las cantidades adecuadas de electrolitos que necesitas para una hidratación rápida. Ya no tendrás que adivinar cómo alimentarte o reponer tu cuerpo.

¿Son buenos para usted los polvos electrolíticos?

No todos los polvos electrolíticos son iguales.

Existen numerosos electrolitos en polvo en el mercado, algunos con ingredientes libres de OGM y otros con menor concentración. Algunos incluso contienen saborizantes, colorantes e ingredientes artificiales o innecesarios que pueden causar malestar estomacal, ya que estos polvos de reemplazo de electrolitos no son tan suaves para el estómago de un atleta de resistencia como deberían.

Con todo esto en mente, veamos la salud de los polvos electrolíticos.

Los atletas de resistencia deben saber exactamente qué ingieren, tanto durante el entrenamiento como al comer. Esto se debe a que participar en pruebas de resistencia puede causar fácilmente molestias gastrointestinales, calambres musculares, dolores de cabeza y otros síntomas desagradables. Esto es especialmente cierto para los atletas de resistencia con estómagos sensibles o que no se han alimentado adecuadamente.

Los electrolitos limpios del mejor polvo de electrolitos, como Tailwind , son más suaves para su sistema y serán mejor recibidos por su estómago que aquellos polvos de electrolitos que contienen ingredientes adicionales innecesarios.

Con solo siete ingredientes y sabores naturales, tu cuerpo estará encantado de absorber Tailwind Endurance Fuel durante tu próximo evento. Contiene 100 calorías por porción, lo cual es perfecto para un aporte extra de energía durante un evento, ya que estarás reponiendo la energía que pierdes en tiempo real.

Los mejores polvos electrolíticos eliminan edulcorantes y aditivos innecesarios, como el exceso de azúcar, que suelen encontrarse en las bebidas deportivas populares del supermercado para mejorar su sabor. Pero, por experiencia, sabes que el agua, o algo con un sabor parecido, es lo que más necesitas durante un entrenamiento de resistencia intenso.

Como esperamos que ya hayas aprendido, Tailwind se diferencia de otros electrolitos en polvo porque solo contiene los nutrientes e ingredientes clave que tu cuerpo necesita durante tu evento o tu recuperación. Por eso, nuestro Endurance Fuel no contiene proteínas, ya que son difíciles de digerir y absorber para el sistema digestivo, y son una causa frecuente de esa sensación de malestar estomacal a los 32 kilómetros de tu evento. Por eso también, nuestra bebida Recovery solo contiene lo básico: carbohidratos, grasas saludables y proteína completa.

Hablando de lo básico, recalquemos el mensaje general de una mezcla de electrolitos en polvo limpia. Investigamos (mediante experimentación y aprendizaje de la ciencia de la nutrición) para comprender exactamente qué nutrientes clave se pierden durante el ejercicio de resistencia y cómo reponerlos de forma eficaz y rápida sin causar los problemas intestinales tan comunes que sufren muchos atletas de resistencia. Esta investigación nos llevó a nuestras mezclas de Combustible y Recuperación de Resistencia , lo que nos llevó a añadir solo los electrolitos que se pierden, además de la energía y los nutrientes que los músculos necesitan para trabajar o recuperarse.

¿Qué contiene Tailwind Nutrition?

Tailwind ofrece dos líneas de productos que no se limitan a un polvo de reposición de electrolitos. Endurance Fuel también es una alternativa totalmente natural y limpia a los geles, masticables y pastillas energéticas, además de una bebida de recuperación que contiene una proteína completa con patente en trámite. Ambos productos están diseñados para una rápida absorción y un efecto suave para el estómago.

Estos polvos fueron creados por atletas de resistencia de Durango, Colorado, tras experimentar una de las peores experiencias que pueden ocurrir durante un evento de varias horas. Todos conocemos esa terrible sensación de derrota cuando nos vence una alimentación inadecuada o un sobrecalentamiento.

Todos hemos experimentado el miedo de necesitar un baño portátil o un cubo de basura en medio de un evento, ¡y rápido! Quizás sucedió porque comiste algo que te sentó mal. O tal vez estuviste al borde de la deshidratación, lo que puede llevarte a numerosas visitas de emergencia al baño.

Con el poder de la experiencia personal, creamos Tailwind Nutrition . Tenemos una mezcla para entrenamientos de resistencia y otra para después, ambas con los electrolitos que necesitas y minerales como sodio, cloruro, potasio, magnesio y calcio. Aquí te presentamos cada una:

Combustible de resistencia Tailwind

• Nuestro combustible de resistencia viene en opciones con cafeína y sin cafeína .
• Diseñado para usarse durante entrenamientos o eventos de resistencia prolongados.
• Se puede usar como combustible integral durante tu entrenamiento, ya que aporta calorías, hidratación y electrolitos. Esto significa que no necesitas consumir otros alimentos, geles ni gomitas para cubrir tus necesidades energéticas durante tu evento, a menos que lo desees.
• Se mezcla rápidamente con agua, por lo que puedes preparar tu bebida mientras viajas o antes de tu entrenamiento, según tus preferencias.
• Viene en una variedad de sabores ligeros sin regusto.
• Las calorías provienen de dextrosa (glucosa) no modificada genéticamente, la mejor forma de energía para ingerir durante un evento de resistencia.
• Sin gluten, vegano, sin soja y sin lácteos.

Recuperación del viento de cola

• Nuestra bebida de recuperación también viene en opciones con cafeína y sin cafeína .
• Diseñado para usarse dentro de los 30 minutos posteriores a la finalización de su entrenamiento o evento de resistencia.
• Contiene los mismos electrolitos y fuente de azúcar que Endurance Fuel, pero también contiene grasas saludables de la leche de coco y aminoácidos esenciales además de proteína de arroz orgánica para ayudar a reconstruir los músculos.
• Nuestra combinación única de aminoácidos esenciales y proteína de arroz en polvo forma una proteína completa que está pendiente de patente.
• Viene en sabores deseables que suenan bien después de un entrenamiento duro, como chocolate y vainilla.
• Diseñado para restaurar de manera rápida y eficiente el azúcar y el glucógeno que se agotaron durante su evento de resistencia, un paso importante para el descanso y la recuperación.

Si buscas los mejores productos de rehidratación, Tailwind te lo ofrece. Consigue los electrolitos esenciales que necesitas para hidratarte y recuperarte durante tus entrenamientos de resistencia con nuestros dos productos exclusivos.

¿Vale la pena tomar suplementos de electrolitos?

Como atleta de resistencia, hay mucho que controlar, especialmente si compites en carreras y entrenas con regularidad. Quizás pienses que añadir algo más a tu rutina (y a tu cuenta bancaria) no vale la pena. Pero si tienes dudas sobre si necesitas electrolitos en polvo y si vale la pena invertir en ellos, ¡definitivamente deberías dar el paso!

Lamentablemente, las cosas cuestan dinero. Por suerte, las mezclas de electrolitos no te dejarán en la ruina. Puedes conseguir suficiente combustible de resistencia que contiene todas las calorías y electrolitos que necesitas para una carrera de 10 horas por menos de 20 dólares. Eso significa que una carrera de unas cinco horas te costaría menos de diez dólares, lo cual no es nada comparado con el precio de la inscripción que pagas solo para asistir.

Además del costo, esperamos que ya hayas aprendido lo beneficioso e importante que es reponer electrolitos durante el entrenamiento de resistencia o una carrera larga. Varios estudios han demostrado que la deshidratación puede afectar el rendimiento . No querrás que todos tus meses de arduo trabajo y entrenamiento se desvanezcan solo por no haber tenido la energía y la hidratación adecuadas durante la carrera.

Quizás aún no hayas usado una mezcla de electrolitos en polvo, pero te sientes lento y al borde de la deshidratación durante el entrenamiento. Añadir electrolitos y energía al agua que ya llevas puede ser justo lo que necesitas para potenciar tu entrenamiento y llegar a la meta con fuerza y ​​energía el día de la carrera, lo que hace que este electrolito en polvo sea ideal.

Además de no notar problemas estomacales, quienes han probado Tailwind han notado una mayor resistencia y una hidratación más rápida gracias al uso de nuestra mezcla Endurance Fuel , que contiene calorías y electrolitos de ingredientes naturales, durante el entrenamiento o las carreras. Recovery también ha sido elogiado por ayudar a una recuperación más rápida, lo cual se puede atribuir tanto al componente de proteína completa como a los electrolitos.

Entonces, volviendo a la pregunta original de “¿Valen la pena los suplementos de electrolitos?”, la respuesta es un sí rotundo.

Cómo y dónde comprar electrolitos en polvo

Si has llegado hasta aquí, probablemente sea porque estás listo para comprar el mejor suplemento de electrolitos en polvo. Con esto en mente, veamos cómo elegir los productos Tailwind Nutrition adecuados para ti según tus objetivos y necesidades.

Si necesitas electrolitos limpios y energía para beber mientras corres, montas en bicicleta, nadas o cualquier otro evento de resistencia que realices…

Endurance Fuel es para ti. La versión sin cafeína está disponible en mandarina, frutos rojos, limón o sin sabor. Endurance Fuel con cafeína está disponible en sabores matcha, frambuesa, tropical o Colorado Cola. Ambos productos contienen vitaminas y minerales, como sodio, cloruro, magnesio, potasio y calcio, para cubrir todas tus necesidades de hidratación y electrolitos.

Si estás buscando una mezcla de recuperación que también contenga electrolitos para después de tus entrenamientos…

Entonces Recovery es tu mejor opción. Nuestro Rebuild original está disponible en chocolate o vainilla , o puedes optar por la nueva variedad de caramelo salado . Si buscas un extra de cafeína, Recovery con sabor a café te dará lo que necesitas. Todos los productos Recovery contienen los mismos electrolitos que Endurance Fuel, para que puedas seguir rehidratándote incluso después de entrenar.

Si no está seguro de en qué sabor de Endurance Fuel desea invertir…

El Paquete de Combustible de Resistencia te permitirá probar todos los sabores con y sin cafeína para que encuentres los que más te gusten. Además, es una excelente opción, ya que viene en sobres individuales, así que puedes llevar Tailwind contigo dondequiera que vayas.

Si tampoco estás seguro de qué sabor de Rebuild Recovery probar…

Prueba el Paquete de Bebidas Recuperadoras para probar el sabor a café con cafeína, además de chocolate y vainilla sin cafeína. Este paquete también viene en sobres individuales para que puedas probar solo una bebida deportiva a la vez o llevar Rebuild contigo.

Si estás listo para probar Endurance Fuel y Recovery…

Nuestro Kit de Inicio de Bebidas de Combustible y Recuperación satisfará tus deseos. Viene en sobres individuales para tus necesidades de abastecimiento y recuperación mientras estás en movimiento. Además, podrás probar los ocho sabores de Endurance Fuel, así como tres sabores de Recovery (no incluye el sabor a caramelo salado).

Si quieres probar raciones individuales de todos nuestros productos más vendidos…

Hemos creado un paquete de los más vendidos específicamente para ese propósito. Este paquete incluye los sabores favoritos de las bebidas Endurance Fuel y Recovery.

Por último, si te gusta divertirte un poco…

Participa en el Reto Tailwind y prueba cuatro sabores de nuestro Endurance Fuel mientras entrenas para tu próximo evento. Si no te convence Tailwind y no notas ninguna mejora en tu entrenamiento, te cubriremos la cuota de inscripción (ten en cuenta que debes empezar el evento para el que entrenas). El reto es una excelente manera de probar nuevos sabores, compartir tu opinión y, probablemente, encontrar un nuevo producto que mejore tu rendimiento en nuestro Endurance Fuel .

Notas finales sobre los polvos electrolíticos

En esta publicación se cubrieron muchos temas, así que hagamos un rápido resumen antes de continuar:

• Debes reponer electrolitos continuamente mientras completas un entrenamiento de resistencia o un evento de resistencia que dure más de una hora.
• Los paquetes de polvo de reemplazo de electrolitos deben incluir vitaminas y minerales, como sodio, cloruro, potasio, magnesio y calcio.
• Los mejores y más saludables polvos para bebidas electrolíticas no contendrán ingredientes innecesarios como colorantes y deben mezclarse rápida y fácilmente con agua fría.
• Existe evidencia sólida que respalda el uso de bebidas de reemplazo de electrolitos para atletas de resistencia.
• Tailwind Endurance Fuel no solo contiene los electrolitos que necesitas durante un entrenamiento, sino que también contiene calorías de carbohidratos naturales, lo que significa que no necesitarás llevar contigo ningún otro alimento o bebida durante una carrera.
• Tailwind Recovery es una mezcla única que también contiene electrolitos y carbohidratos naturales, además de grasas saludables y una proteína completa pendiente de patente para todas sus necesidades de descanso y recuperación.
• Invertir en polvos electrolíticos de calidad como Tailwind vale totalmente la pena, ya que puedes tener toda la energía e hidratación que necesitas para una carrera de 10 horas por menos de veinte dólares.

¡Buena suerte y feliz entrenamiento!