La cafeína en los deportes de resistencia

Nuestro Endurance Fuel con Cafeína contiene 35 mg de cafeína por cada 100 calorías. Surgen dos preguntas frecuentes: ¿Por qué creamos una versión con cafeína de Endurance Fuel? ¿Y cómo conseguimos esa cantidad? Tenga la seguridad de que todos los productos de Tailwind Nutrition solo incluyen ingredientes que mejoran significativamente el rendimiento, no suplementos adicionales por marketing o tendencias. Nuestra inclusión de cafeína no es la excepción.

Existen numerosas investigaciones sobre la cafeína y el rendimiento deportivo que demuestran un beneficio sustancial en la resistencia con una concentración de 3-5 mg/kg. La cafeína actúa movilizando los ácidos grasos en el torrente sanguíneo, que pueden ser quemados por los músculos. Esto ahorra reservas de glucógeno, lo que resulta en una mayor resistencia. Los efectos pueden ser sustanciales, con un aumento de resistencia del 15-20 %. Esto es independiente del impulso al sistema nervioso central que todos asociamos con una buena taza de café, que puede ayudar a reducir la sensación de fatiga y se puede lograr con una concentración menor que el beneficio ergogénico.

Entonces, ¿por qué esa cantidad exacta? Una concentración de 35 mg/100 calorías es suficiente para activar el sistema nervioso central y produce el período ergogénico productivo más largo para la mayor variedad de personas. Además, si bien una dosis de 3 a 5 mg/kg de peso corporal es beneficiosa, una dosis superior no mejora el rendimiento, y las acumulaciones que superan los 500 mg pueden causar efectos secundarios como nerviosismo, náuseas, etc. Es importante tener en cuenta que la cafeína tiene una vida media de 4 horas en promedio (esto varía de persona a persona: algunas procesan la cafeína más rápido, otras más lento), lo que significa que la mitad de la cafeína presente en el torrente sanguíneo se elimina en 4 horas, por lo que la cafeína tiende a acumularse con la ingestión continua. Para evitar exceder las concentraciones que pueden causar efectos secundarios indeseables, recomendamos no exceder las 6 horas de uso continuo de Endurance Fuel con Cafeína. Como se mencionó, la tasa de acumulación varía de persona a persona.

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