Los 4 rasgos más importantes de los atletas de resistencia

Por Ben Foodman

Como profesional de la psicología deportiva, he tenido el privilegio de trabajar con algunos de los mejores atletas de todos los deportes. A través de mi trabajo con estos individuos, he visto de primera mano qué les ha ayudado a alcanzar el éxito en sus disciplinas. Curiosamente, al trabajar específicamente con atletas de resistencia, he observado que existen características mentales muy distintivas, pero comunes, que estos individuos utilizan para alcanzar su nivel de éxito. Por eso, cuando nuevos clientes vienen a consultarme sobre cómo puedo ayudarlos a mejorar su rendimiento psicológico máximo, una de las primeras cosas que evalúo es si están cultivando estos rasgos psicológicos específicos en su rutina. Dicho esto, voy a repasar los que considero los cuatro rasgos psicológicos más importantes de los atletas de resistencia. Empecemos con el primer rasgo: ¡la determinación férrea!

Determinación salvaje

Ser un atleta de resistencia significa participar en un deporte donde el dolor es inevitable. En algún momento de la competición, la acumulación de iones de hidrógeno en el cuerpo te hará sentir como si estuvieras sumergido en un baño de ácido. Curiosamente, he notado que muchos atletas de resistencia con los que he trabajado esperan con ilusión esta experiencia, ya que es una de las pocas ocasiones en las que podrán poner a prueba su determinación competitiva al máximo nivel de rendimiento deportivo. Algunos psicólogos deportivos y entrenadores de rendimiento mental se refieren a esto como "fortaleza mental", pero yo prefiero "determinación feroz". Si eres un atleta que busca poner a prueba los límites de tu propia determinación feroz, empieza experimentando con objetivos más pequeños y manejables, como tener una determinación feroz para ejecutar correctamente una habilidad técnica. Una vez que tengas éxito en el nivel básico, ¡puedes empezar a ponerte a prueba con tareas más complejas y de mayor intensidad!

Vida social equilibrada

Algunos de los atletas de resistencia más exitosos con los que he trabajado tienden a tener una vida social más equilibrada que un estilo de vida de rendimiento desequilibrado las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Casualmente, la investigación parece respaldar la teoría de que los atletas que mantienen una vida social equilibrada tienen menos riesgo de lesiones y son menos propensos a experimentar síntomas de ansiedad y depresión. Si bien es importante establecer metas ambiciosas que requieran muchas horas de trabajo de alta calidad, esto no debe ir en detrimento de tu vida social. Así que, sean cuales sean tus objetivos, asegúrate de reservar tiempo para tus necesidades sociales. Al hacerlo, ¡aumentas tus probabilidades de éxito durante el rendimiento!

Enfoque interno

Preocuparse por lo que piensen los demás suele indicar que deseamos tener interacciones sociales positivas. Sin embargo, es necesario mantener un equilibrio saludable, y preocuparse excesivamente por lo que piensan los demás puede ser improductivo y, lo que es más importante, perjudicial para la salud mental. He descubierto que los atletas que dicen no preocuparse por lo que piensen los demás, suelen preocuparse enormemente por la percepción que tienen sus seres queridos de ellos. Sin embargo, cuando se trata de desconocidos, reconocen que intentar complacerlos es un desperdicio de energía. Durante las competiciones, se centran en sí mismos y solo compiten por sí mismos y por quienes más les importan. Así que, en lugar de preocuparte por lo que piensen los competidores, asegúrate de mantener la concentración durante la competición y centra tus preocupaciones externas en las personas más cercanas.

Mentalidad estudiantil

Ya sea que trabaje en Brainspotting con mis clientes o les ayude a desarrollar rutinas psicológicas pre-entrenamiento, los atletas de resistencia de élite siempre quieren comprender la ciencia que sustenta mi trabajo. En mi experiencia, parece ser consistente que estos atletas mantienen una mentalidad de estudiante y se comprometen a aprender todo lo necesario para mejorar. Así que, ya sea que estés invirtiendo en productos Tailwind y descubriendo cómo pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento, o probando un nuevo método de periodización para tu entrenamiento a intervalos, asegúrate de dedicar tiempo a comprender por qué haces lo que haces.

En definitiva, ya sea que decidas adoptar todos estos rasgos psicológicos o solo uno, reconoce que se necesitará tiempo y práctica constante para dominarlos. Incluso los atletas que poseen estos comportamientos psicológicos no alcanzaron la disposición deseada de la noche a la mañana. Sé auténtico contigo mismo y recuerda que estos rasgos son solo herramientas para ayudarte a mejorar en lo que te apasiona.

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Esta publicación fue escrita por Ben Foodman. Posee títulos de posgrado en salud mental clínica, psicología del deporte y comportamiento motor. Se especializa en trabajar con atletas profesionales, universitarios y de secundaria, ofreciendo Brainspotting, asesoramiento clínico en salud mental y entrenamiento en habilidades mentales. Para más información, visite su sitio web aquí .