Cómo el pionero Jon Christley aprovecha el Tailwind en el calor

El pionero Jon Christley está bastante seguro de haber sido uno de los primeros usuarios de Tailwind, ya que lleva tanto tiempo usándolo que ni siquiera recuerda cuándo empezó. Como ultracorredor residente en Arizona, entrena con un calor intenso y ha llegado a depender de Tailwind para mantenerse hidratado y con energía en estas largas carreras y entrenamientos. El fin de semana pasado, corrió la Hypnosis 54K en Arizona, donde las temperaturas superaron los 38 °C. Nos impresionó tanto su buen resultado que decidimos pedirle que compartiera su experiencia en el blog esta semana.

Normalmente compito en ultras, desde los 50k hasta los Hundo. En 2017, mi objetivo es completar dos Hundo (SD100 y LT100) y participar en alguna ultra casi todos los meses antes de las carreras.

Para esta carrera, usé una botella Nathan Vapor Krar de 4L con una bolsa de hidratación Hydrapak de 1,5L y dos cantimploras congeladas de Naked Tailwind. Normalmente no me gusta congelar la bolsa de hidratación, pero esta noche fue la excepción, ya que sabía que el calor iba a ser insoportable al llegar, ¡con 41 °C!

Para evitar esa sensación de saciedad que uno puede tener, mantuve mi consumo alrededor de 200 - 250 cal / h en el calor. Los frascos blandos eran dosis duplicadas de Tailwind que complementé con una segunda botella de alrededor de 30 - 40 oz de agua. Descubrí que este sistema funcionó muy bien para mí y realmente comencé a consumir mi Tailwind aproximadamente una hora después de la carrera. En cuanto a los sabores, lo mantuve simple con el sabor Naked durante el mayor tiempo posible, pero también agregué sabores con cafeína, Green Tea Buzz y Tropical Buzz en las etapas finales de la carrera. Para mí, la menor cantidad de sabor en un calor como ese es mucho mejor para mi estómago y minimiza todas las variables que podrían hacerme sentir mal. Desafortunadamente, en los últimos cuatro kilómetros me quedé sin Tailwind, pero como estaba cerca de la meta, me concentré en mi ingesta de agua. Durante toda la carrera y después, nunca me sentí deshidratado, sobrehidratado ni nada excepto bien... Me mantuve fresco con hielo y pañuelos fríos, ¡porque con esas temperaturas hay que hacer lo que sea para mantenerse fresco!

Creo que este tema es a la vez simple y complejo. Lo simple es... ¡comer alimentos integrales y de fuentes limpias! Varía tu dieta según el tipo de entrenamiento que realices. Ajusta tu ingesta calórica según la intensidad, la duración y la recuperación. Aprende cuándo usar el combustible que planeaste. No dejes que esos "sabores" brillantes en un avituallamiento arruinen tu experiencia de carrera. Usar Tailwind en cualquier presentación (diluido, concentrado, etc.) nunca me ha molestado, pero creo que mezclarlo según las indicaciones es lo más fácil de manejar, tanto para ti como atleta como para tu equipo de apoyo durante una prueba.

Sin duda, Tailwind ha contribuido a que mi historial de carreras no haya sido de ningún abandono a lo largo de los años. Tengo la suerte de no tener prácticamente ningún problema estomacal al consumir Tailwind. He participado en numerosas ultras, carreras de doble vuelta, acabo de terminar la San Diego 100 y planeo hacer más con Tailwind a mi lado.

¡El repiqueteo de los pies sobre la tierra y las conversaciones! :) Antes corría con música, pero ya casi no lo hago. Tengo un acompañante y compañero de entrenamiento genial que es muy hablador, lo cual es genial para mí, y si tuviera que poner música, normalmente es rock (Five Finger Death Punch, Alter Bridge, Tool y similares).

No soy corredor vegano, pero he reducido considerablemente mi consumo de carne a lo largo de los años para entrenar para las carreras. Incorporo una dieta alta en grasas y suelo usar Tailwind solo en carreras largas y solo después de 90 minutos de carrera. Un dato poco conocido y quizás un consejo: también incluyo Tailwind en mi batido de recuperación, que ayuda a reponer las reservas de glucógeno inmediatamente. Normalmente lo mezclo con proteína vegetal, cúrcuma, espirulina y algunos batidos de canela. En raras ocasiones, me prehidrato la noche anterior con Tailwind si siento que necesito electrolitos adicionales, especialmente durante los meses más calurosos aquí en Arizona.