Controlando lo controlable

Algo que aprendí este invierno entrenando para mi primera 100k es que tengo que dejar ir las cosas que no puedo controlar (ver también: tormentas de nieve) y aceptar lo que sí puedo. Parte de lo que puedo controlar es la frecuencia con la que practico la nutrición el día de la carrera. En mi preparación para la 100k, quería encontrar una carrera local más corta para practicar lo que pudiera. Esperaba un día soleado y 7 °C, pero terminé con una capa de hielo, 15 cm de nieve y -1 °C. Esto fue un poco decepcionante sabiendo que mi carrera se celebrará en el desierto en abril; se verá un poco diferente. Aun así, no me disuadió de alinearme en la salida y hacer lo que me propuse: probar mi nutrición.

Esta carrera en particular consistía en varias vueltas con diferentes intensidades durante un tiempo determinado, lo cual fue perfecto para controlar mis calorías por hora. También me ayudó que mi coche estuviera aparcado en la línea de salida/meta, lo que me permitió coger fácilmente mi ración de combustible. Ya me alimento bastante bien en mis carreras largas y creo que esto me ayudó a mantenerme firme para no quedarme atrás con las calorías. He descubierto que lo que me funciona bien es usar un concentrado de 400 calorías en un termo blando y luego alternar entre agua y el concentrado Tailwind, siempre con el objetivo de 200 calorías por hora. No suelo consumir mucha azúcar a diario, así que estaba un poco nervioso por ver cómo reaccionaría mi cuerpo al consumir 50 g de azúcar por hora durante más de 11 horas. Solo había usado Tailwind en mis carreras de entrenamiento, pero ninguna de ellas tenía la duración de esta carrera cronometrada. Resultó que no tenía nada de qué preocuparme. La carga de combustible fue increíblemente bien, mejor de lo que esperaba, especialmente para alguien que nunca ha corrido tanto tiempo y distancia. Como he invertido tanto tiempo y energía (¡y dinero!) en entrenar, estoy muy contento de tener un día de carga de combustible tan completo en estas últimas semanas.

Analizar tu nutrición es un paso importante para garantizar una experiencia exitosa y placentera durante una carrera. Nuestro cuerpo depende en gran medida de un sistema bien nutrido para satisfacer las exigencias físicas de una carrera, ya sea un maratón, un triatlón o cualquier otro esfuerzo atlético. Al analizar tu nutrición con antelación, tienes la oportunidad de ajustar e identificar lo que mejor se adapta a tus necesidades.

Escrito por Megan Jurgens. Fotos proporcionadas por Megan Jurgens.