Los 10 principales consejos sobre qué hacer y no hacer el día de la carrera

 Por Tyler Barrett

La mañana del día de la carrera es estresante. Se han invertido meses y meses de preparación para este evento. Te preguntas si te preparaste lo suficiente: "¿Hice suficientes carreras largas?", "¿Hice la puesta a punto adecuada?", "¿Me alimenté correctamente?". Lo único en lo que quieres pensar el día de la carrera es en disfrutarla, así que es fundamental prepararse sin incertidumbres. Tanto si te estás preparando para tu primera carrera como si eres un corredor experimentado con cientos de carreras en tu haber, tener un plan y estar preparado es clave para un día divertido y exitoso. ¡A continuación, te presento mis 10 recomendaciones de qué hacer y qué no hacer el día de la carrera para que vayas por buen camino!

1. 1. ¡NO cambies tu desayuno! Cuando trabajo con clientes, siempre les digo que "una mala dieta no se puede superar corriendo". Esto es totalmente cierto el día de la carrera. Cíñete a lo que te funciona bien. No cambies ni pruebes alimentos nuevos antes de la carrera, o podrías estar pagando las consecuencias a mitad de ella.
   2. ¡Duerme bien! Ya lo sé, es difícil dormir antes del gran día, pero tu cuerpo necesita descansar. Mantén tu ciclo y horario de sueño habituales. La mayoría de las carreras requieren que los participantes lleguen temprano a la línea de salida. Esto puede obligarte a acostarte un poco antes para dormir lo suficiente.
   3. NO traigas auriculares. Puede que esto les parezca una locura a algunos, sobre todo viniendo de alguien que solía correr con auriculares todo el tiempo. Pero en serio, desconéctate y disfruta de la carrera. Te sorprenderá lo mucho más conectado que estarás con tu cuerpo y lo mucho más concentrado que estarás en la carrera. Te volverás más consciente de tu respiración y ritmo. ¡Inténtalo!
   4. Prepara tu equipo antes de acostarte la noche anterior. A las 4 de la mañana del día de la carrera, es inevitable que olvides algo si preparas la maleta a última hora. Hacer este inventario la noche anterior te ayudará a asegurarte de no olvidar nada que puedas necesitar a mitad de la carrera (en mi caso, siempre es el bálsamo labial).
   5. NO cambies tu ritmo planificado. ¡Esto puede ser muy difícil para cualquiera con espíritu competitivo! Corre la carrera al ritmo que has estado entrenando y planeando. Esto te ayudará a tener un día de carrera exitoso.
   6. Tómate selfies antes y después… ¡me lo agradecerás más tarde!
   7. NO cargues demasiado. Esto es especialmente importante para carreras de una maratón o de menor distancia. Siempre me divierte ver a otros corredores con 15 paquetes de gel, 7 litros de agua y una cámara GoPro solo para una media maratón (sé que estoy siendo un poco dramático, pero ya me entiendes). He aprendido que menos es mejor, sobre todo si hay puestos de avituallamiento disponibles.
   8. Prepara un plan de alimentación completo con calorías, electrolitos e hidratación (y ajústalo durante el entrenamiento). Tailwind Endurance Fuel te lo facilita. Asegúrate de saber si tu combustible está bien encaminado para la carrera; de lo contrario, solo tendrás que reabastecerte de agua en los avituallamientos y llevar tu propio producto.
   9. NO uses zapatos nuevos. La última vez que quieres saber si tus zapatos nuevos de $150 son buenos es a los 8 kilómetros de una carrera. No hay nada de malo en usar zapatos sucios y desgastados el día de la carrera.
   10. Cuida tu cuerpo después de la carrera. Estarás cansado y adolorido. Tu cuerpo necesitará los nutrientes adecuados para recuperar lo que acabas de perder. Me encanta usar Tailwind Rebuild . No solo tiene un sabor delicioso, sino que también te proporcionará al instante las proteínas, los carbohidratos y los electrolitos necesarios para una recuperación rápida.

Tyler Barrett es el Coordinador de Bienestar de Chobani y especialista certificado en fitness. Trabaja regularmente con clientes de diferentes niveles de condición física, ayudándolos a alcanzar sus objetivos de fitness y nutrición.

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