Nuestros consejos favoritos de salud y fitness

Mantenerse sano durante la semana laboral no debería ser intimidante. Ya sea usando una aplicación, planificando con antelación o eligiendo un compañero responsable, las pequeñas acciones pueden ayudarte a mantenerte en el buen camino incluso en momentos de ajetreo. Recopilamos los consejos favoritos de los empleados de Tailwind para mantenerse activos y sanos en su día a día.

Programe con antelación

Al principio de cada semana, prepara tus comidas y entrenamientos con antelación. El domingo, compra todo lo necesario para el almuerzo y la cena (mejor si lo preparas todo con antelación). Reserva tiempo específico en tu calendario para entrenar y así no dejar que otras cosas tengan prioridad.

Hidratar

Empieza el día con energía con un vaso grande de agua a primera hora de la mañana. Mantén una botella grande en tu escritorio y continúa bebiendo agua a lo largo del día.

Empieza temprano

Hacer ejercicio por la mañana es lo mejor. Te prepara para el día. Además, cuando el día se te escapa, lo cual siempre pasa, lo haces temprano.

Hazlo un juego

En la oficina, jugamos al juego de la baraja de cartas. Tenemos ejercicios preasignados para cada palo (por ejemplo, sentadillas, dominadas, flexiones y abdominales). Los números corresponden al número de repeticiones. Cuando todos necesiten un breve descanso mental, saquen una carta de la baraja. Elijan a un compañero para que haga ese ejercicio y pídanle que lo haga por ustedes.

Salir afuera

Independientemente de la actividad que realices, ya sea correr, andar en bicicleta o caminar, tómate un respiro del aire acondicionado de la oficina. Salir al aire libre puede despejarte mejor que ese café de media tarde.

Consigue un compañero responsable

Encuentra a alguien que vaya al gimnasio, haga esa carrera a media tarde o haga una caminata temprano por la mañana.

Haga del estiramiento una parte de su rutina diaria

Bueno para el cuerpo y la mente, relájese cada mañana o cada noche y disfrute de algún movimiento muy suave.

Reconocemos que la salud y el bienestar varían de persona a persona. En definitiva, concéntrate en lo que te hace sentir mejor, en lugar de compararte con la trayectoria de otra persona. ¿Tienes algo que añadir a nuestra lista? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!