Recipe: The most versatile recovery smoothie

Como atletas, intentamos mantener una vida lo más completa posible, ¡y eso incluye nuestra alimentación! Así como queremos que nuestro entrenamiento sea óptimo para no estar mal preparados ni sobreentrenar, también queremos que nuestra alimentación sea óptima.
Nos gusta maximizar la nutrición y la recuperación justo después de una carrera por cuatro razones:

  • Sentirse saciado
  • Empieza el día con energía
  • Acelerar el proceso de recuperación
  • Hidrátate para la carrera de la tarde

Nuestra Atleta y Gerente de Eventos toma una versión de este batido después de la mayoría de sus carreras, y cumple con todos los requisitos. Incluye agua, fruta, verduras, Recovery Mix y cualquier suplemento nutricional adicional que desees usar.

Este batido es ideal para después de correr o andar en bicicleta, ya que Tailwind Recovery Mix debe consumirse en la hora dorada después del ejercicio. La primera hora después del esfuerzo es cuando tu cuerpo es especialmente eficiente para reponer las reservas de energía agotadas. Además de durante el ejercicio, la hora dorada es otro momento en el que los azúcares simples funcionan bien y no causan picos ni bajones de azúcar en sangre. Reponer tus reservas de glucógeno eficientemente te ayudará a sentirte mejor más rápido después del entrenamiento y estarás listo para el siguiente antes.

Ingredientes para un batido sobre la encimera de la cocina.

Ingredientes

8 oz de agua
arándanos frescos

Beneficios: Rico en antioxidantes.

Cerezas congeladas

Beneficios: Antioxidantes, vitamina C, potasio, fibra dietética.

Espinacas congeladas

Beneficios: Calcio, magnesio, hierro.

2 cucharadas de Vanilla Recovery

Beneficios: Reconstruir los músculos con proteína completa, reponer las reservas de glucógeno, restaurar los electrolitos.

Complementos opcionales.

Nos encanta añadir otros ingredientes y suplementos nutritivos a nuestros batidos. Algunos ejemplos son semillas de chía, péptidos de colágeno, espirulina, jengibre fresco, yogur griego, linaza, cúrcuma, etc.

Instrucciones

  • Añade todos los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta que quede suave.
  • Añade agua adicional si es necesario.
  • ¡Disfrutar!

¡Somos tu equipo de apoyo! Si tienes alguna pregunta sobre alimentación, recuperación o hidratación, no dudes en escribirnos a info@tailwindnutrition.ec.

1 comentario

tried this today & loved it! thx!

Angie Funtanilla

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