Entrenamiento con peso corporal n.° 1

Prepárate para el día de la carrera

¡Nos comprometemos a ayudarle a prepararse para el día de la carrera y el entrenamiento de fuerza es una parte fundamental de cualquier plan de entrenamiento!

Nos asociamos con el gimnasio local de Durango, The Vault , para ofrecerte una serie de ejercicios con peso corporal que puedes hacer literalmente en cualquier lugar, ya sea en tu casa, en el gimnasio, en tu oficina o en la habitación de un hotel; todo lo que necesitas es tu propio peso corporal.

Tus 5 movimientos

Para obtener los mejores resultados, repita cada uno de los siguientes 5 movimientos 10 veces y repítalos en 5 series. Modifique y descanse según sea necesario:

5 rondas:

• 10 flexiones
• 10 escaladores de montaña (por lado)
• 10 sentadillas en el aire
• 10 estocadas con salto (por lado)
• 10 burpees

Revisa tu formulario

La técnica es clave para asegurarte de trabajar los grupos musculares correctos y ganar fuerza de forma eficaz y eficiente. Usa el video a continuación como referencia y para comprobar tu técnica.