Conoce a Brittany, “La Corredora Divertida”
¡Hola! Soy Brittany Charboneau, también conocida como "La Corredora Divertida". Soy una atleta orgullosa del Team Tailwind y The North Face, con sede en Denver, y he competido en todas las distancias, desde los 10k hasta los 80k. Actualmente estoy entrenando para representar al equipo de 80k del equipo estadounidense en el Campeonato Mundial de Montaña en Chiang Mai, Tailandia, este noviembre. Mi experiencia en maratones comenzó en las carreteras, abarcando un 17.º puesto en el Maratón de Nueva York de 2018, una victoria en el Maratón del Cuerpo de Marines de 2019 y un 13.º puesto en las Pruebas Olímpicas de Maratón de 2020 con un tiempo récord personal de 2:33. Después de que la pandemia paralizara la mayoría de las carreras de ruta, ¡me lancé a los senderos y lo pasé genial! Gané el Maratón de Pike's Peak de 2020, marqué el mejor tiempo de ruta en el Maroon Bells Four Pass Loop y gané mi primera carrera de 50 millas en el Lake Sonoma 50 de 2022.
Esa es la parte de correr. Lo curioso es que utilizo mi experiencia en comedia y actuación para mejorar mi entrenamiento y mis carreras... ¡algo que animo a otros a hacer también! Por ejemplo, inicié mi temporada 2022 con una victoria aplastante en el "Dopey Challenge" de Walt Disney World: cuatro días consecutivos compitiendo en carreras de 5k, 10k, media maratón y maratón, una hazaña nunca antes lograda. Le di vida a mi alegría disfrazándome de un personaje de Disney diferente para cada carrera, lo que demostró que se puede ser juguetón mientras se persiguen objetivos.
Consejos de entrenamiento para maratón
Me apasiona compartir mi singular enfoque del entrenamiento, ya que es fundamental que sea divertido. Claro, se supone que correr un maratón es duro, pero creo firmemente que la mayor parte del entrenamiento debe ser divertido. Aquí están mis tres consejos favoritos para entrenar un maratón:
¡A COMER! Uno de mis mayores errores al principio de mi carrera, y algo que veo que cometen muchos corredores que entreno, es no llenar el tanque de combustible. Es importante alimentarse bien para superar el entrenamiento de maratón de forma saludable y sin lesiones, y comer lo suficiente es fundamental. Me encanta que Tailwind te proporcione los carbohidratos necesarios durante la carrera y también tenga la combinación perfecta para la recuperación postcarrera, con aún más carbohidratos y proteínas. ¡Apóyate en un dietista para obtener ayuda personalizada y mantén el tanque lleno!
¡VARÍALO! Sé que correr las mismas rutas puede ser fácil, pero ¿de qué sirve explorar a pie si no descubres cosas nuevas? Para que todos los kilómetros sean divertidos, anímate a correr por todas las calles de tu barrio, por todos los parques de tu zona, prueba un nuevo sendero o corre con un amigo en su zona.
CORRE FÁCIL PARA CORRER RÁPIDO. Otro error mío de principiante al principio fue correr mis kilómetros fáciles demasiado rápido, lo que me dejaba fatigado (mental y físicamente) para mis entrenamientos y carreras largas, donde realmente se obtienen ganancias. Acepta y confía en el poder de correr fácil, mantén la conversación (o cantable, en mi caso) y guarda la energía para las carreras que importan.
¡Consejos para carreras de maratón!
¡Bien, ya has superado el entrenamiento y ha llegado el gran día! Está bien estar nervioso, pero recuerda que estás emocionado por toda la experiencia. Aquí tienes mis tres mejores consejos para correr un maratón:
HAZ UN PLAN DE CARRERA. Un maratón es un largo camino por recorrer, así que improvisa. Inevitablemente, surgirá la tentación de salir demasiado rápido y habrá momentos en los que te cuestiones la cordura, así que he descubierto que es vital tener un plan de ataque antes de empezar la carrera. Me gusta dividir cada carrera en 3 o 4 "fragmentos", a los que les asigno un mantra, un personaje o una canción para recordarme en qué debería centrarme. Por ejemplo, en una de mis carreras de Disney, fui "tranquilo como un gato" en el primer fragmento, "inteligente como un elefante" en el intermedio, donde necesitaba superar los kilómetros difíciles, y "juguetón como un delfín" al final, un recordatorio para disfrutar de cada paso de la carrera... incluso cuando se pone realmente difícil.
CUBRE TU RELOJ. Mi objetivo para las Pruebas Olímpicas era disfrutar cada momento de una experiencia que quizás solo tenga una vez en la vida. Claro que quería batir mi récord personal, pero sabía que lo conseguiría si me concentraba en lo que hacía y disfrutaba. También sabía que me distraerían un montón de pensamientos si estaba pegada a mis tiempos parciales, así que decidí cubrir mi reloj con cinta rosa y el mantra "Entrégate a la alegría". Me entregué a la alegría, disfruté ese día y, sí, también batí mi récord personal.
¡TEN UNA ENERGÍA INCREÍBLE QUE TE ENCANTÉ! Esto significa simplemente ponerte un atuendo, peinado, uñas, calcetines, zapatos, etc., que te entusiasme lucir el día de la carrera. Date el gusto de comprar algo nuevo que te haga sentir rápido, seguro y con ganas de correr. Soy un gran defensor de la idea de que si te ves bien, te sientes bien, ¡corres bien!
Sobre todo, no olvides que cada ciclo de entrenamiento es un viaje con altibajos. Cada carrera también te enseña algo. ¡No te rindas, sigue corriendo y divirtiéndote, y recuerda sonreír cuando las cosas se pongan difíciles!
¡Te estaré animando!
-ANTES DE CRISTO
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