Entrenamiento de fuerza en interiores

El clima se está volviendo más frío, los días se están acortando y, acéptalo, es difícil encontrar un momento para una sesión al aire libre. ¡Es hora de entrenar en casa! Este es un entrenamiento sencillo y efectivo de 20 minutos que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar para mejorar tu entrenamiento de fuerza durante la temporada baja. ¡Gracias a nuestros amigos de The Vault por compartir el video y el entrenamiento!

Entrenamiento de fuerza en interiores de 20 minutos

Intervalos Tabata de 4 minutos (8 rondas de 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de descanso por ejercicio)

1. Patinadores de ejercicios (4 min.)
2. Flexiones de Spider-Man (4 min.)
3. Empujes de cadera o puentes (4 min.)
4. Sentadillas en el aire (4 min.)
5. Plancha con rodillas hasta los codos (4 min.)

Duración total del entrenamiento: 20 minutos

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La técnica es clave para asegurarte de trabajar los grupos musculares correctos, evitar lesiones y desarrollar fuerza de forma eficaz y eficiente. Usa el video a continuación como referencia para comprobar tu técnica y ver cada movimiento en acción.

Recuperación

No lo olvides: estar fuera de temporada no significa que debas perderte la recuperación. ¡Sigue bebiendo Rebuild después de tus sesiones en interiores para ganar fuerza de forma eficiente!