Consejos de Mario Mendoza para el día de la carrera

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Cómo se prepara Mario para el día de la carrera

Para ayudarte a prepararte para el día de la carrera, nos asociamos con el ultra corredor Mario Mendoza, para obtener información exclusiva sobre su rutina, qué marcas le gustan más y cómo se prepara mentalmente para el día de la carrera.

¡Le deseamos a Mario toda la suerte mientras entrena y se prepara para afrontar el UTMB!

Preguntas y respuestas con Mario

Tailwind : ¡Hola Mario! Gracias por colaborar con nosotros y ayudar a nuestros seguidores a prepararse para la carrera. Para quienes no te conozcan, ¿podrías presentarte brevemente y explicar por qué amas este deporte?

Mario : Soy un hombre de familia apasionado por llevar unidad y paz donde sea necesario, y por enaltecer mis culturas estadounidense y mexicana. Esposo, padre, corredor y pastor, me encanta el ultra running porque el recorrido por las montañas me recuerda mucho a la carrera de la fe.

Tailwind : ¿Cuáles son tus productos y marcas favoritos para el día de carrera?

Mario : La noche anterior a la carrera, dejo unas Brooks Caldera nuevas junto a mi cama, me pruebo todo el equipo para asegurarme de que todo funciona y llevo un poco de polvo de remolacha Flora . Para el día de la carrera, tengo café Backporch listo para preparar y uno o dos gofres Honey Stinger para acompañar. Me gusta tener mis botellas llenas de polvo Tailwind para no tener que perder tiempo en ello durante la carrera. Si es una carrera larga con pocas opciones de equipo, lleno mi mochila con geles Honey Stinger y sobres de Tailwind.

Tailwind : ¿Cómo utilizas estos productos?

Mario : Para mis zapatillas Brooks, el equipo de carrera y los calcetines Drymax , tiendo a esperar que todo permanezca en su lugar sin cambios de marcha. Solo he cambiado de zapatillas una vez en un ultramaratón. Sin embargo, cuando se trata de nutrición que dura muchas horas, intento ceñirme a un plan, pero soy flexible si algo sale mal. Añado un poco más de una cucharada de Tailwind (200 calorías) por cada 473 ml de agua y luego picoteo geles, plátanos y gofres durante la carrera. Cuando hace calor (más de 18 °C), tomo Tailwind y agua, pero si hace suficiente frío (menos de 18 °C), he descubierto que puedo limitarme a beber solo la mezcla durante toda la carrera. Aproximadamente, consumo unas 400 calorías por hora, y la mitad proviene de líquidos, ya que es más fácil para mi digestión.

Tailwind : ¿Cómo preparas el equipaje para ser más eficiente durante tus entrenamientos o carreras?

Mario : Ser ligero y eficiente marca una gran diferencia en las carreras de ultra. Para las carreras, me gusta tener un plan de lo que dejaré y recogeré en cada avituallamiento, y luego les digo a mis compañeros que tengan una bolsa cerca con todo lo necesario por si algo sale mal. Por ejemplo, en un avituallamiento puedo dejar bidones vacíos y basura, y recoger bidones nuevos, además de un gofre, dos geles y un nuevo paquete de Tailwind. Al acercarme a un avituallamiento, pienso en lo que dejaré y lo que recogeré. Durante los entrenamientos, pienso si hay fuentes de agua natural donde pueda reponer agua y llevo un filtro de agua en la mochila. Me siento afortunado de poder llevar solo paquetes de Tailwind y Honey Stinger para nutrirme.

Tailwind : ¿Nos puedes dar una breve descripción general de cómo te preparas para el día de la carrera en los días previos a la misma?

Mario : Antes de una carrera, me gusta tener todo listo para el miércoles porque no quiero estresarme con la logística cuando ya habrá suficiente energía y entusiasmo por la carrera. Me gusta encontrarme en un estado de paz y prepararme mentalmente para la dificultad del camino que me espera. Busco un equilibrio entre humildad y confianza, y me planteo ante posibles situaciones difíciles para practicar cómo reaccionar. En momentos de sufrimiento, tendemos a no reaccionar como nos gustaría, pero he descubierto que si dedico tiempo a preparar mi respuesta, al menos se acerca más a lo que quiero.

Tailwind : ¿Cuáles son tus consejos para recuperarte el día de la carrera?

Mario : He descubierto que mi cuerpo se recupera mucho más rápido cuando me alimento e hidrato adecuadamente durante la carrera. Así que ahora no me concentro en la nutrición el día de la carrera simplemente en obtener lo suficiente para llegar a la meta, sino en mantener mi cuerpo fuerte y sano después de la meta.

Tailwind : ¿Algún otro consejo o truco que quieras compartir?

Mario : Una vez que llega el día de la carrera, recomiendo encarecidamente vivir el momento y dejar el análisis y la reflexión para después. Aprecia el camino, sin importar las circunstancias, y agradece poder correr.

Un agradecimiento especial a Mario por ser un gran deportista y compartir sus conocimientos con todos ustedes mientras se preparan para la carrera. ¡Mucha suerte en la UTMB! ¡Todos los apoyamos!