Consejos de Robert Killian para el día de la carrera

Cómo se prepara Robert para el día de la carrera

Para ayudarlo a prepararse para el día de la carrera, nos asociamos con el atleta de Obstacle Course Racing (OCR), Robert Killian, para obtener información exclusiva sobre su rutina, qué marcas le gustan más y cómo se prepara mentalmente para el día de la carrera.

¡Le deseamos a Robert toda la suerte mientras entrena y se prepara para afrontar el Campeonato Mundial Espartano!

Preguntas y respuestas con Robert Killlian

Tailwind : Hola Robert, gracias por colaborar con nosotros y ayudar a nuestros clientes a prepararse para la carrera. Para quienes no estén en el mundo de las carreras de coches y quizás ya te conozcan, ¿podrías presentarnos brevemente y explicarnos por qué te apasiona este deporte?

Robert : Soy Robert Killian, campeón mundial de Spartan Race en 2015 y campeón norteamericano en 2018, veterano de combate y actual miembro de la Guardia Nacional de California. Lo que más me gusta de OCR es que pone a prueba todos los aspectos de la condición física: resistencia, fuerza, velocidad y, sobre todo, fortaleza mental. Fuera del campo, la comunidad de OCR es como ningún otro deporte del que haya formado parte. Los atletas son realmente muy solidarios y positivos, lo que la convierte en una experiencia fantástica dondequiera que vayas.

Tailwind : ¿Cuáles son tus productos y marcas favoritos para el día de carrera?

Robert : Mis productos favoritos para el día de carrera son Caffeinated Tailwind Nutrition , Lock Laces , Craft Compression Shorts , Darn Tough Vermont Socks , Body Glide , Luminox Watch y Ascent Protein .

Tailwind : ¿Cómo utilizas estos productos?

Robert : Uso Tailwind Nutrition como mi principal fuente de energía durante la carrera, así como para aumentar mis reservas de glucógeno días antes de un evento. Me gusta especialmente que haya una versión con cafeína para darte ese impulso extra el día de la carrera.

El OCR es un deporte muy exigente que se practica en terrenos difíciles, por lo que nunca tengo que preocuparme de que mis zapatillas se desaten con los cordones Lock Laces. El sistema elástico también permite que el pie se adapte mejor a la zapatilla, mejorando la respuesta y permitiendo flexibilidad a medida que el pie se hincha ligeramente al correr largas distancias. Los cordones normales se quedan apretados y podrían lesionar el metatarsiano.

Volviendo a los terrenos difíciles y los obstáculos que arruinan la ropa normal, recurro a Craft Sportswear, que acaba de desarrollar la primera zapatilla específica para OCR, con pantalones cortos de doble capa y una camiseta resistente que cumple con las exigencias de OCR. Al correr por arroyos, barro y otros obstáculos de agua, es fundamental contar con un calcetín que no se estire, se arrugue ni se rompa. Los calcetines de resistencia de lana merino de Darn Tough son perfectos para OCR. Cuentan con garantía de por vida; ¡con eso no te equivocarás!

Estoy seguro de que todos los corredores de resistencia han experimentado rozaduras en las axilas, la cara interna de los muslos o ese molesto sangrado del pezón. Por eso siempre uso Body Glide en esas zonas para prevenir el problema antes de que aparezca.

Para mí es fundamental competir con un reloj y controlar mi tiempo durante cualquier evento. Controlo mi nutrición para saber exactamente cuántas calorías necesito consumir por hora de carrera. Un reloj también te permite ver tu tiempo final y adelantar o atrasar el tiempo para saber qué distancia necesitas recuperar. Si ya has competido en el mismo recorrido o distancia, también deberías saber un tiempo aproximado para terminar, así que usar un reloj te permitirá saber cuánto tiempo te queda para ajustar el esfuerzo según sea necesario. Pero lo más importante es la durabilidad y la precisión, por eso confío en Luminox para cumplir con las exigentes exigencias del OCR.

Tailwind : ¿Cómo preparas el equipaje para ser más eficiente durante tus entrenamientos o carreras?

Robert : Una de las cosas que siempre he traído conmigo de mi entrenamiento militar es el equipaje. En el Ejército, hacemos lo que se llama PCC (Control Previo al Combate) y PCI (Inspecciones Previo al Combate), que suelen incluir un diseño. Normalmente, antes de cada carrera o entrenamiento, hago un diseño la noche anterior para asegurarme de tener todo lo necesario e incluso pruebo y reviso mi equipo para ver si está desgastado. Es fundamental que no te falle nada cuando estás a 9.6 km de altura en una montaña con muy poca gente alrededor y poca cobertura de celular.

Tailwind : ¿Algún otro consejo o truco que quieras compartir?

Normalmente, la semana anterior a una carrera, bajo la intensidad de mi entrenamiento. Me gusta mucho trabajar la movilidad y hacer muchos estiramientos de yoga. Intento dormir lo máximo posible por la noche y me hidrato a menudo, pero no solo con agua, ya que así se eliminan los electrolitos. Eso es lo que me encanta de Tailwind Nutrition: tiene la cantidad justa de electrolitos y, a la vez, te aporta 100 calorías de carbohidratos por cucharada, lo que te permite aumentar tus reservas de glucógeno (carga de carbohidratos) la semana anterior a la carrera. Normalmente uso los jueves como día de viaje y hago una carrera de recuperación suave el viernes para eliminar la ansiedad y el nerviosismo.

Una de las mejores cosas que puedes hacer después de una carrera para recuperarte es hacer una carrera de enfriamiento inmediatamente después. No tiene que ser larga, unos 10-20 minutos suaves. Luego, empieza a reponer fuerzas con alimentos integrales nutritivos e hidrátate hasta que sientas la necesidad de ir al baño. Esto ayudará a eliminar el ácido láctico. Si puedes, sumerge las piernas en un baño de hielo durante unos 10-15 minutos más tarde o incluso poco después de la carrera. Realiza otra sesión de movilidad o estiramiento y elimina las agujetas con un rodillo de espuma u otra herramienta de recuperación. Cena bien y acuéstate lo antes posible para maximizar la recuperación.

¡Muchas gracias Robert y te deseamos mucha suerte en Tahoe!