Cómo mezclar Endurance Fuel y Recovery Mix

Recibimos muchas preguntas sobre cómo mezclar el Endurance Fuel y la Recovery Mix . La buena noticia es que es mucho más sencillo de lo que crees.

Endurance Fuel: cómo combinarlo durante el ejercicio

Endurance Fuel contiene todas las calorías, carbohidratos y electrolitos que necesitas para reponer lo que tu cuerpo suda durante el ejercicio. Es realmente "Todo lo que necesitas, todo el día. De verdad".

Para obtener los mejores resultados, recomendamos consumir 200 calorías de Endurance Fuel (2 cucharadas o 1 sobre) por hora de ejercicio, mezcladas con unos 700 ml (24 oz) de agua. Por ejemplo, si prevé que su actividad durará 4 horas, debería consumir 800 calorías (8 cucharadas o 4 sobres) mezcladas con 2,500 ml (96 oz) de agua durante el ejercicio.

Empieza a beber a sorbos unos 30 minutos después de tu entrenamiento para ejercicios de más de una hora. Si tu entrenamiento dura menos de una hora, ¡solo agua debería bastarte!

¿Capacidad de carga limitada? ¡Prepara un concentrado!

Para distancias más largas, cuando la capacidad de carga es limitada, recomendamos crear un concentrado de Endurance Fuel. Consumirás la misma cantidad de calorías por hora de ejercicio, pero puedes ajustar la cantidad de agua según tu capacidad de carga.

Si prevés que tu actividad durará 4 horas, te conviene consumir 800 calorías (8 cucharadas o 4 sobres). Mezcla el polvo y el agua (la cantidad que quepa en tu recipiente) en una taza medidora para que se disuelva mejor y luego viértelo en tu cantimplora, botella de agua o mochila de hidratación. Puedes marcar la cantidad en tu recipiente para saber cuánto consumir por hora.

Beba el concentrado Endurance Fuel durante su ejercicio y asegúrese de beber agua adicional para mantener constante la proporción de agua y combustible.

Recovery Mix: Cómo prepararla para después del ejercicio

Recovery Mix es la nutrición perfecta para la recuperación post-ejercicio. Es saludable, tiene un sabor delicioso y resultados comprobados. Recomendamos beberlo entre 30 y 60 minutos después del ejercicio para aprovechar al máximo la capacidad del cuerpo para reponer las reservas de glucógeno durante este periodo.

Mezcle un sobre (o dos cucharadas) de Tailwind Recovery Mix con aproximadamente 500 ml (16 oz) de agua y consúmalo dentro de los primeros 30 minutos después del ejercicio. Para entrenamientos más largos o intensos, tome una segunda porción de Recovery Mix dentro de los siguientes 30 minutos.

¡Nada repara tus músculos de manera más eficiente, restaura tu energía más rápido o te hace sentir mejor antes!

Escucha a tu cuerpo

El cuerpo de cada persona es diferente, así que escucha el tuyo y no tengas miedo de ajustar el consumo de Endurance Fuel and Recovery Mix para satisfacer tus necesidades.

Si tienes hambre y poca energía durante el ejercicio, es señal de que necesitas aumentar tu ingesta calórica. Si tienes hambre, pero te sientes bien de energía, quizás necesites picar algo.

Le recomendamos que practique sus estrategias de alimentación y recuperación junto con las sesiones de entrenamiento para asegurarse de que su estrategia esté ajustada antes del día de la carrera.

¿Aún tienes preguntas?

Siempre estamos aquí para ayudar, así que envíenos un correo electrónico a info@tailwindnutrition.ec si tiene preguntas y, como siempre, consulte a su médico para obtener asesoramiento médico.

Esperamos que nuestras recomendaciones de mezcla te ayuden a desarrollar una estrategia que te funcione. ¡Feliz recarga de energía y recuperación!