Los mejores consejos de los patrulleros de esquí para un buen comienzo de temporada

Con las temperaturas más bajas y la primera nevada, todos empezamos a soñar con pistas preparadas, curvas en la nieve polvo y largos días en el campo. Sin embargo, es importante prepararse para una temporada exitosa y completa. Todos sabemos cómo se siente el primer día de nieve polvo, cuando después de unas cuantas bajadas, ¡las piernas te gritan! No solo es un fastidio, sino que puede ser peligroso. Lo último que alguien quiere es empezar la temporada con una lesión. Además de tu cuerpo, es importante asegurarte de que todo tu equipo esté en buen estado y de que tengas el equipo adecuado para largos días de frío. ¡Aquí tienes algunas sugerencias para empezar con buen pie!

Revise su equipo

Saca esos esquís o la tabla del garaje. Si te tomaste el tiempo de poner a punto tu equipo al final de la temporada pasada, relájate y empieza a soñar despierto. Si no, deberías pensar en encerarlo y ponerlo a punto. Puedes hacerlo en casa o en tu tienda de esquí local. También querrás asegurarte de que tu equipo funcione correctamente.

Complementos

Saca todas tus capas: calcetines, guantes, gorros, cascos y mochilas. Asegúrate de tener todo lo necesario para diferentes condiciones climáticas y de nieve. Haz una lista de los artículos que necesiten reparación y una buena lista de equipo nuevo que puedas necesitar o querer. ¡Un excelente comienzo para tu lista de deseos navideños!

Condiciones de principios de temporada

Puede ser difícil contener la emoción durante las primeras semanas de la temporada de esquí, pero recuerda que las condiciones son propias de principios de temporada. Ten cuidado con los obstáculos sin señalizar y no te acerques a los árboles hasta que haya una cantidad considerable de nieve natural.

Conozca las reglas

Al revisar la Ley de Seguridad del Esquiador, el punto clave que la mayoría de la gente desconoce es que el esquiador alpino tiene derecho de paso. Si chocas con un esquiador y te encontrabas cuesta arriba, eres responsable y puedes ser legalmente responsable de cualquier lesión. No importa que alguien "acaba de girar a la derecha delante de mí", siempre debes esquiar con control y ser capaz de detener o evitar el tráfico al descender. Esto es especialmente importante en los días de principios de temporada, cuando el terreno disponible es limitado.

Sepa cómo obtener ayuda

Cualquiera que sea la estación de esquí en la que esquíes, asegúrate de tener el número de teléfono de la patrulla de esquí. También es importante llevar un mapa y saber en qué pista estás en caso de que tengas un accidente o te encuentres con alguien que necesite ayuda.

Acondicionamiento de pretemporada

Cuanto antes empieces a prepararte para el invierno, mejor. Probablemente también seas una persona activa en verano, pero los deportes de invierno pueden trabajar diferentes músculos. Asegúrate de incorporar ejercicios de cardio, estiramiento y fuerza en tu rutina de principios de temporada. Asegúrate de concentrarte en el torso, las caderas y los músculos más grandes de las piernas que sujetan las rodillas. Asiste a una clase extra de yoga o apúntate a un programa de acondicionamiento físico para esquiar. Asegúrate de adaptarte al invierno con calma para no arruinar tu temporada con una lesión en diciembre.

Nutrición

Es importante comer comidas completas sabiendo que no solo estás alimentando tu cuerpo para el movimiento durante el día, sino que también quemas calorías al mantenerte caliente. Una buena opción para hidratarte es Tailwind Endurance Fuel, y mi favorita es su Chocolate Recovery Mix, ¡servido como chocolate caliente al final del día!

¡Manténgase a salvo ahí afuera!