Consejos para repostar en temperaturas más frías

¿Por qué hidratarse?

Todos sabemos que mantenerse hidratado es fundamental durante los calurosos meses de verano, pero es igual de importante hidratarse cuando bajan las temperaturas. La deshidratación puede causar calambres musculares, náuseas, dolores de cabeza, mareos, confusión, debilidad, dificultad para concentrarse y disminución del rendimiento. Las temperaturas más frías conllevan sus propios desafíos de hidratación; reconocerlos te permite tomar medidas para prevenir la deshidratación.

Los desafíos

• Cuando hace frío, a menudo no sentimos sed ni hambre, y como reconocer la sed se hace más difícil, aumenta el riesgo de deshidratación.
• El aire durante los meses más fríos es generalmente mucho más seco que durante el verano, y hacer ejercicio en condiciones de frío aumenta la pérdida de agua a través de la respiración, ya que el cuerpo se ve obligado a calentar y humidificar el aire frío y seco que se inhala.
• Las botellas, vejigas y tubos de hidratación congelados impiden una hidratación adecuada y regular.
• La ropa que se usa para abrigarse durante el ejercicio invernal también puede afectar la capacidad del cuerpo para reconocer la deshidratación. En invierno, solemos usar capas base que absorben la humedad, pero esto puede hacerte creer que no estás sudando y que no necesitas rehidratarte.

Las soluciones

• Antes de tu aventura, bebe Hidratación Rápida en lugar de agua. Su delicioso sabor no solo te incentiva a seguir consumiendo agua regularmente, sino que los electrolitos te aseguran una hidratación óptima antes de la actividad o como parte de tu rutina diaria.
• Empieza tus ejercicios de invierno completamente hidratado. También puedes precargar con unos sorbos de Tailwind Endurance Fuel para recargar tus reservas de glucógeno y así estar abrigado y con energía para salir a la intemperie.
• Invierta en una botella aislada o un tubo de hidratación para garantizar que su sistema de hidratación sea accesible y fácil de usar, incluso con guantes puestos.
• ¡No olvides lo que ya sabes! Consume de 590 a 700 ml de agua con 200 calorías (¡de Endurance Fuel!) por hora, tanto en invierno como en verano, y te mantendrás hidratado y con energía.

El resultado final

Es crucial hidratarse bien durante los meses de entrenamiento más fríos, ya que el clima puede provocar deshidratación. Entrenando con Tailwind, reduces el riesgo y te mantienes con energía e hidratación durante la transición a meses aún más fríos. ¡Mantente hidratado y pásalo en grande, incluso cuando refresque un poco!

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